肥胖儿童日常注意事项

发表时间:2019-04-01 09:04作者:保健室

适合儿童肥胖的治疗方法为---行为矫正、饮食调整与运动治疗的综合方案。

     一、行为矫正:

     1、纠正不良饮食习惯及不良的运动行为方式与生活习惯。

     2、家园配合,共同参与肥胖治疗方案。

     二、饮食调整:

     1、饮食管理原则:

     2、必须保证儿童生长发育基本需要与膳食营养平衡。

     3、主要控制脂肪的过多摄入,蛋白质必须保证每天不低于1-2g/kg ;主食仍以碳水化合物为主,但应限制甜食、零食的摄入。

     4、家长在饮食原料上选择绿灯食品,少吃黄灯食品,尽量不吃红灯食品。

     (1)、绿灯食品:瘦肉、鱼、蛋、奶、豆腐、豆浆、虾、肝、白菜、芹菜、萝卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黄瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭菜、生菜、茄子、苹果、梨。

     (2)、黄灯食品:米饭、面条、馒头、大饼、玉米、馅类食品、豆类、香蕉、葡萄、橘子、西瓜。

     (3)、红灯食品:土豆、白薯、糖、巧克力、甜饮料、甜点心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黄油。

     (二)、具体实施方法:

     1、进餐时应在满足小儿基本营养及生长发育需要的前提下,适当限制患儿食量:在小儿要求添饭时,应给予体积大、热量小的食物,如多给蔬菜,而尽量少添加主食。

     2、控制进食速度:在就餐过程中,应不断提醒肥胖儿“慢点吃”、或“慢慢嚼,把饭嚼烂”等,以使小儿放慢进食速度。

     3、家园配合:与老师配合,使患儿在园内、园外均能按照上述原则调整饮食,经常鼓励并树立家长及患儿的信心,持之以恒。

     三、运动治疗:

     1、肥胖儿童运动强度应为中等强度,即达到运动后个最大心率的80%,一般运动时脉搏达到140-160次/分较为合适(仅供参考),避免儿童过于疲劳。

     2、运动频率:

     每次连续运动不少于15分钟,每天运动总时间为45分钟,每周运动5天,能达到较好的减肥作用。

     3、持续时间:

     一般坚持2-3个月才会显效。总的运动持续时间应在体重恢复正常之后。

     4、运动方式:

     选择有全身肌肉参加的有氧、移动身体重心的运动,适合儿童特点,多种多样、有趣味性、易于坚持的活动项目,如跑步、跳绳、爬楼