全身健康 口腔健康

发表时间:2019-09-23 09:17

今年9月20日是第31个“全国爱牙日”,宣传主题是“全身健康口腔健康”,副主题是“洁牙护龈促健康刷牙漱口用牙线”。您知道如何正确刷牙吗?

刷牙刷牙,到底要从牙上刷下些啥?是肉丝还是韭菜叶子?其实主要是牙菌斑。常见的口腔疾病,比如龋病和牙周疾病,主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起,因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。牙菌斑的一个主要特点就是“野火烧不尽,春风吹又生”,刷牙去除牙菌斑数小时后,菌斑就能在清洁的牙面上重新附着。因此,每天至少要刷牙两次,坚持做到早晚刷牙,饭后漱口。

接下来我们进入正题,究竟该怎么刷牙?刷牙的核心就是牙刷毛斜45°放在牙齿与牙龈交界的位置。刨根究底的朋友又该问了,为什么呢?因为牙菌斑恰恰长在牙齿中下三分之一靠近牙龈的位置,只有斜45°才能把菌斑有效清除干净。现在我们提倡用水平颤动拂刷法刷牙, 先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处,上牙向上,下牙向下,与牙齿大约呈45°角,轻微加压,前后颤动10次左右,然后将牙刷向牙面转动,上下拂刷。按照上述方法,每次颤动约刷2~3颗牙,刷牙范围应有所重叠。刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上,使前部刷毛接触牙龈边缘,自上而下拂刷。刷下前牙舌面时,自下而上拂刷。刷牙齿的咬合面时,刷毛指向咬合面,稍用力作前后短距离来回刷。

  最后再跟大家分享一些关于刷牙的小贴士:

1、选择刷头小,刷毛软硬适度,刷毛顶端磨圆钝的牙刷。

2、每三个月左右更换一把牙刷。

3、每天刷牙后,配合使用牙线帮助清洁牙缝隙,彻底清洁牙齿。

4、推荐使用含氟牙膏,三岁以上儿童每次用量黄豆粒大小,成人每次刷牙只需用约0.5~1厘米的膏体即可。

5、健康饮食保护牙齿。尽量减少每天吃糖的次数,少喝碳酸饮料,进食后用清水或茶水漱口,晚上睡前刷牙后不再进食。